MAKALAH | Strategi Mengurangi Kebiasaan Siswa Mengantuk di Kelas pada Lembaga Pendidikan Berbasis Pesantren

 Abstrak

Mengantuk di kelas merupakan masalah umum yang sering dihadapi oleh siswa di berbagai jenis lembaga pendidikan, termasuk lembaga pendidikan berbasis pesantren. Kebiasaan ini dapat mengganggu konsentrasi dan performa belajar siswa, serta berdampak negatif pada pencapaian akademik mereka. Oleh karena itu, makalah ini membahas beberapa strategi efektif yang dapat membantu mengurangi siswa mengantuk di kelas pada lembaga pendidikan berbasis pesantren. Strategi-strategi ini mencakup aspek-aspek seperti tidur yang cukup, pola makan yang sehat, lingkungan belajar yang kondusif, dan metode pembelajaran yang menarik.

1. 1. Tidur yang Cukup dan Teratur
   Siswa perlu diingatkan pentingnya tidur yang cukup dan teratur setiap malam. Sebagai lembaga pendidikan, pesantren dapat memastikan jadwal kegiatan harian mencakup waktu tidur yang mencukupi, serta memberikan penekanan pada pentingnya menjaga waktu tidur yang baik.

2. 
   

3. 2. Pola Makan yang Sehat
   Kebiasaan makan juga berpengaruh pada tingkat kantuk siswa di kelas. Pesantren dapat menyediakan makanan sehat yang bergizi dan mengimbangi konsumsi makanan dengan cukup air putih untuk menjaga tingkat energi dan kebugaran siswa.

4. 
   

5. 3. Olahraga dan Aktivitas Fisik
   Menyediakan waktu untuk olahraga dan aktivitas fisik di antara kegiatan belajar dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengurangi rasa mengantuk. Pesantren dapat mengintegrasikan jadwal olahraga yang teratur dalam rutinitas harian siswa.

6. 
   

7. 4. Lingkungan Belajar yang Kondusif
   Menciptakan lingkungan belajar yang nyaman dan kondusif dapat membantu mengurangi kecenderungan siswa untuk mengantuk di kelas. Tempat belajar yang tenang, pencahayaan yang cukup, dan suhu yang nyaman adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan.

8. 
   

9. 5. Metode Pembelajaran yang Menarik
   Gaya pengajaran yang kreatif dan menarik akan membuat siswa lebih terlibat dalam proses belajar. Menggunakan media interaktif, kegiatan kelompok, dan pendekatan praktis dapat membantu mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan minat siswa terhadap materi pelajaran.

10. 
    

11. 6. Istirahat Terjadwal
    Memberikan jeda istirahat antar sesi pelajaran juga merupakan langkah yang baik untuk mengurangi kelelahan fisik dan mental siswa. Istirahat singkat memberikan waktu bagi siswa untuk meregangkan otot, menghirup udara segar, dan menyegarkan pikiran sebelum memasuki sesi pelajaran berikutnya.

Referensi:

1. Dizon, J. M., & Bernardo, A. B. (2019). Factors associated with sleep duration and quality among Filipino students. Sleep Science, 12, 164-170.

2. Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43.

3. Rahman, M., Fatema, J., & Hossain, M. S. (2020). Impact of physical exercise on academic performance of adolescents: A systematic review. Journal of Education and Health Promotion, 9, 28.

4. Rezapour, T., Mohammadi, E., Rezapour, A., Khazaie, H., Fadaei, F., & Schwebel, D. C. (2020). The association between nutrition status and sleep quality: A systematic review. Sleep and Breathing, 24(2), 623-633.

5. Shahid, A., Wilkinson, K., Marcu, S., Shapiro, C. M., & Shapiro, C. M. (2010). Factors affecting use of the internet as a sleep information source among university students. Journal of American College Health, 59(1), 73-83.